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terça-feira, 9 de maio de 2017

8 Receitas de Omelete de Micro-ondas Light

Omelete de micro-ondas

Quando não há ideia do que cozinhar, na falta de criatividade ou ingredientes, uma boa ideia é preparar uma omelete. Muitas pessoas podem consumir omelete antes do treino, dando mais energia e disposição e uma quantidade extra de proteína. Pode ser uma excelente opção para se consumir à noite também, substituindo comidas mais pesadas no jantar.
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A omelete pode ser preparada apenas com ovos e temperos, como ervas e cheiro verde, ou se quiser incorporando legumes, carnes ou o que tiver na despensa. Se você não quer ter muito trabalho, uma ideia é preparar a omelete no micro-ondas. Essa é uma forma simples e rápida de preparar sua refeição e mesmo assim manter a quantidade de calorias baixa.
Abaixo você confere algumas receitas de omelete de micro-ondas light com opções de recheios para você se inspirar e aproveitar no dia a dia. Confira!

1. Receita de omelete de micro-ondas light simples

Ingredientes:
  • 2 colheres de chá margarina light;
  • 4 ovos;
  • 1/4 xícara de iogurte natural desnatado;
  • 1 pitada de noz moscada;
  • sal a gosto;
  • pimenta do reino a gosto;
  • folhas de manjericão para decorar.
Modo de preparo:
Coloque a manteiga num refratário redondo e leve ao micro-ondas por 10 segundos até derreter. Retire e reserve. Separe as gemas das claras. Bata as claras numa batedeira até obter picos firmes (em neve). Acrescente as gemas e bata novamente. Desligue a batedeira e despeje por cima do refratário com margarina. Volte ao micro-ondas e deixe por 3 minutos em potência alta. Retire, tempere com noz moscada e acrescente o iogurte. Volte novamente ao micro-ondas por mais 2 minutinhos. Retire e sirva com as folhas de manjericão.

2. Receita de omelete de micro-ondas light de queijo

Ingredientes:
  • 2 ovos;
  • sal a gosto;
  • 1 colher de ervas da preferência;
  • 1 colher de azeite;
  • 3 colheres de queijo branco picado.
Modo de preparo:
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Em uma vasilha própria para micro-ondas coloque 5 colheres de água, azeite e quebre os ovos nessa água com azeite. Leve ao micro-ondas por 3 minutos em potência baixa. Passado esse tempo, retire do micro-ondas, adicione o queijo, sal e as ervas por cima. Volte ao micro-ondas novamente por mais 1 minuto e sirva.

3. Receita de omelete de micro-ondas light com frango

Ingredientes:
  • 5 claras;
  • 1 ovo inteiro;
  • 100 gramas de frango desfiado;
  • 1 tomate picado;
  • 1 cebolinha picada;
  • 50g de queijo cottage;
  • 1 colher de chá de azeite;
  • sal a gosto;
  • pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Batas os ovos e claras em uma vasilha. Despeje em uma tigela que possa ir ao micro-ondas e leve em potência baixa por 4 minutos. Retire do micro e adicione cottage, tomate e cebolinha, bem como o frango previamente cozido e desfiado. Tempere a gosto e volte ao micro-ondas por mais 1 minuto. Sirva.

4. Receita de omelete de micro-ondas light com abobrinha

Ingredientes:
  • 2 claras;
  • 1 gema;
  • 1/2 tomate picado;
  • 1/2 abobrinha picada;
  • 1/4 cebola ralada;
  • salsinha a gosto;
  • 1 colher de café de margarina light;
  • sal a gosto;
  • pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Em uma tigela bata os ovos, acrescente o tomate, a cebola, a abobrinha e tempere com o sal, pimenta e a salsinha. Coloque a margarina em uma frigideira antiaderente e derreta rapidamente no micro-ondas. Em seguida adicione a mistura reservada e volte ao micro-ondas por mais 4 minutos. Sirva!

5. Receita de omelete de micro-ondas light com berinjela

Ingredientes:
  • 4 ovos;
  • 1/2 colher de chá de sal;
  • 2 colheres de sopa de água;
  • cebolinha verde picada a gosto;
  • 1 berinjela pequena picada com casca.
Modo de preparo:
Deixe a berinjela picada em cubos de molho numa solução com água e sal para tirar um pouco do amargor. Escorra e reserve. Bata as claras em neve e reserve. Bata as gemas com o sal até ficar espumoso e em seguida incorpore as claras. Unte um refratário redondo com margarina, adicione a mistura de ovos, a berinjela, cebolinha e temperos e leve ao micro-ondas por 5 a 8 minutos em potência média. Sirva.
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6. Receita de omelete de micro-ondas light com atum

Ingredientes:
  • 2 colheres de chá margarina light;
  • 4 ovos;
  • 1/4 xícara de iogurte natural desnatado;
  • sal a gosto;
  • pimenta do reino a gosto;
  • 1 xícara de atum light escorrido.
Modo de preparo:
Coloque a manteiga num refratário redondo e leve ao micro-ondas por 10 segundos até derreter. Retire e reserve. Separe as gemas das claras. Bata as claras numa batedeira até obter picos firmes (em neve). Acrescente as gemas e bata novamente. Desligue a batedeira e despeje por cima do refratário com margarina. Volte ao micro-ondas e deixe por 3 minutos em potência alta. Retire, tempere a gosto e acrescente o iogurte e atum, misturando bem. Volte novamente ao micro-ondas por mais 2 minutinhos. Retire e sirva!

7. Receita de omelete de micro-ondas light com peito de peru

Ingredientes:
  • 2 ovos;
  • sal a gosto;
  • 1 colher de ervas da preferência;
  • 1 colher de azeite;
  • 3 colheres de queijo minas picada;
  • 3 colheres de peito de peru picado;
  • 2 tomates-cereja cortados ao meio.
Modo de preparo:
Em uma vasilha própria para micro-ondas coloque 5 colheres de água, azeite e quebre os ovos nessa água com azeite. Leve ao micro-ondas por 3 minutos em potência baixa. Passado esse tempo, retire do micro-ondas, adicione a ricota, peito de peru, tomatinhos, sal e as ervas por cima. Volte ao micro-ondas por mais 1 ou 2 minutos e sirva.

8. Receita de omelete de micro-ondas light com sardinha

Ingredientes:
  • 5 claras;
  • 1 ovo inteiro;
  • 100 gramas de sardinha picada;
  • 1 tomate picado;
  • 1 cebolinha picada;
  • 50g de queijo minas;
  • 1 colher de chá de azeite;
  • sal a gosto;
  • pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Batas os ovos e claras em uma vasilha. Despeje em uma tigela que possa ir ao micro-ondas e leve em potência baixa por 4 minutos. Retire do micro e adicione o queijo minas, tomate e cebolinha, bem como a sardinha picada. Tempere a gosto e volte ao micro-ondas por mais 1 minuto. Sirva.

9. Receita de omelete de micro-ondas light com espinafre

Ingredientes:
  • 2 claras;
  • 1 gema;
  • 1 xícara de folhas de espinafre;
  • 100 gramas de ricota picada;
  • 1/4 cebola ralada;
  • salsinha a gosto;
  • 1 colher de café de margarina light;
  • sal a gosto;
  • pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Em uma tigela bata os ovos, acrescente a cebola, o espinafre, ricota e tempere com o sal, pimenta e a salsinha. Coloque a margarina em uma frigideira antiaderente e derreta rapidamente no micro-ondas. Em seguida adicione a mistura reservada e volte ao micro-ondas por mais 4 minutos. Sirva!

10. Receita de omelete de micro-ondas light com alho-poró

Ingredientes:
  • 4 ovos;
  • 1/2 colher de chá de sal;
  • 2 colheres de sopa de água;
  • 1 xícara de alho-poró fatiado;
  • 100 gramas de cottage picado.
Modo de preparo:
Fatie a parte branca do alho-poró em rodelas finas. Bata as claras em neve e reserve. Bata as gemas com o sal até ficar espumoso e em seguida incorpore as claras. Unte um refratário redondo com margarina, adicione a mistura de ovos, o alho-poró, cottage picado e temperos. Leve essa mistura ao micro-ondas por 5 a 8 minutos em potência média. Sirva.
Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

Leia mais http://www.mundoboaforma.com.br/8-receitas-de-omelete-de-micro-ondas-light/#jQ23PcRHcQpFIRP3.99

Resultado da Quina 4378, terça, 09/05/2017

Resultado da Quina 4378, terça, 09/05/2017

O resultado da Quina 4378 será divulgado no GIGA-SENA dia 09/05/2017, terça-feira, a partir das 20:00 horas.

A Quina 4378 ocorrerá no dia 09 de maio de 2017 e o prêmio principal está estimado em R$ 5.200.000,00 para quem acertar o resultado da Quina 4378. Quem acertar a QUADRA com 4 números, o TERNO com 3 números ou o DUQUE com 2 números também ganha prêmio de menor valor. Se não houver nenhum ganhador com 5 números no resultado da Quina concurso 4378 o prêmio principal acumula para o próximo concurso da Quina.
Os valores de cada prêmio da Quina 4378 serão informados no painel de resultado do GIGA-SENA após o rateio.
CONCURSO 4378 DATA 09/05/2017
20
29
57
73
75
 
QUINAQUADRATERNODUQUE
prêmio
0,007.258,85139,502,92
ganhadores
x 0x 81x 6.338x 165.971
ACUMULOU!
Próximo Sorteio: 10/05/2017Prêmio Estimado: R$ 6.500.000,00

Resultado da Mega Sena 1928, terça, 09/05/2017

O resultado da Mega Sena 1928 será divulgado no GIGA-SENA dia 09/05/2017, terça-feira, a partir das 20:00 horas direto do Caminhão da Sorte.

A Mega Sena 1928 ocorrerá no dia 09 de maio de 2017 e o prêmio principal está estimado em R$ 2.500.000,00 para quem acertar o resultado da Mega Sena 1928. Quem acertar a QUINA com 5 números ou a QUADRA com 4 números também ganha prêmio de menor valor. Se não houver nenhum ganhador com 6 números no resultado da Mega Sena concurso 1928 o prêmio principal acumula para o próximo concurso da Mega Sena.
Os valores de cada prêmio da Mega Sena 1928 serão informados no painel de resultado do GIGA-SENA após o rateio.
CONCURSO 1928 DATA 09/05/2017
10
26
28
51
53
59
 
SENAQUINAQUADRA
prêmio
0,0031.886,89782,50
ganhadores
x 0x 28x 1.630
ACUMULOU!
Próximo Sorteio: 11/05/2017Prêmio Estimado: R$ 3.500.000,00

Resultado da Lotomania 1760, terça, 09/05/2017

Resultado da Lotomania 1760, terça, 09/05/2017

O resultado da Lotomania 1760 será divulgado no GIGA-SENA dia 09/05/2017, terça-feira, a partir das 20:00 horas.

A Lotomania 1760 ocorrerá no dia 09 de maio de 2017 e o prêmio principal está estimado em R$ 2.000.000,00 para quem acertar o resultado da Lotomania 1760. Quem não acertar nenhum número ou acertar 19, 18, 17, 16 ou 15 números também ganha prêmio de menor valor. Se não houver nenhum ganhador com 20 números no resultado da Lotomania concurso 1760 o prêmio principal acumula para o próximo concurso da Lotomania.
Os valores de cada prêmio da Lotomania 1760 serão informados no painel de resultado do GIGA-SENA após o rateio.
CONCURSO 1760 DATA 09/05/2017
09
12
16
21
22
26
28
38
41
43
44
51
53
57
69
70
76
89
91
93
 
20 acertos19 acertos18 acertos17 acertos16 acertos15 acertos00 acertos
prêmio
0,0030.653,541.665,96167,1427,966,010,00
ganhadores
x 0x 8x 92x 917x 5.481x 25.483x 0
ACUMULOU!
Próximo Sorteio: 12/05/2017Prêmio Estimado: R$ 2.700.000,00

Resultado da Dupla Sena 1640, terça, 09/05/2017

Resultado da Dupla Sena 1640, terça, 09/05/2017

O resultado da Dupla Sena 1640 será divulgado no GIGA-SENA dia 09/05/2017, terça-feira, a partir das 20:00 horas.

A Dupla Sena 1640 ocorrerá no dia 09 de maio de 2017 e o prêmio principal está estimado em R$ 400.000,00 para quem acertar o resultado da Dupla Sena 1640 no primeiro sorteio. Quem acertar a QUINA com 5 números, a QUADRA com 4 números ou o TERNO com 3 números em qualquer um dos dois sorteios também ganha prêmio de menor valor. Se não houver ganhador com 6 números no resultado da Dupla Sena concurso 1640 em qualquer um dos dois sorteios o prêmio acumula para o primeiro sorteio do próximo concurso da Dupla Sena.
Os valores de cada prêmio da Dupla Sena 1640 serão informados no painel de resultado do GIGA-SENA após o rateio.
CONCURSO 1640 DATA 09/05/2017
1º Sorteio
10
12
15
24
25
48
 
SENAQUINAQUADRATERNO
prêmio
0,004.370,5565,481,86
ganhadores
x 0x 11x 839x 14.740
ACUMULOU!
2º Sorteio
03
09
23
32
34
50
SENAQUINAQUADRATERNO
0,003.090,6072,672,08
x 0x 14x 756x 13.190
ACUMULOU!
Próximo Sorteio: 11/05/2017Prêmio Estimado: R$ 600.000,00